Por Enéas Bispo
A boa notícia é: sim, você pode comer manga antes de dormir, desde que seja com moderação!
Ao contrário de alguns mitos, a manga é uma fruta nutritiva e, por ser rica em fibras, geralmente é de fácil digestão e não costuma interferir na qualidade do seu sono ou causar estufamento para a maioria das pessoas.
🤔 O que considerar:
- Moderação é a chave: A manga contém carboidratos que podem elevar os níveis de glicose. Para quem busca um controle alimentar mais equilibrado ou precisa gerenciar a glicose à noite, o consumo excessivo pode não ser ideal.
- Melhora da Digestão: As fibras da manga ajudam o sistema digestivo, o que é um ponto positivo.
- Nutrientes: A manga tem vitamina B6, que pode favorecer a conexão entre neurônios e melhorar a qualidade do sono, e também contém triptofano, que ajuda na produção de serotonina, promovendo relaxamento e bom humor.
- Se for combinada: Se você consumir a manga com outros alimentos, como aveia ou leite (se não for intolerante à lactose), o ideal é fazê-lo 3 a 4 horas antes de ir para a cama para garantir uma boa digestão, especialmente se você tiver sensibilidade.
Em resumo, não há evidências científicas de que comer manga à noite faça mal. Apenas observe como o seu corpo reage e evite grandes quantidades muito em cima da hora de se deitar.
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