JÁ COMEU FRUTA HOJE?
Certamente que já ouviu falar dos benefícios da fruta... Pois, de fato, são muitos! E nada melhor que a fruta para as suas sobremesas de Verão! Haverá algo mais fresquinho que a fruta? Experimente aromatizá-lo com hortelã, lima ou limão...
Ou, se preferir, combine pedaços de fruta fresca com pequenas porções de sorvete de fruta... São uma excelente alternativa às sobremesas com cremes ou chocolate.
Faça da fruta a sua companhia na praia...
Ajuda a evitar longos períodos sem comer e ainda a resistir às tentações, como as batatas fritas e outros petiscos de plástico nocivos a saúde.
QUANTO E QUANDO COMER FRUTA?
A fruta também tem a quantidade certa à ser consumida... Por dia, devemos comer de 3 a 5 fruta... Enriquece o café-da-manhã.
COMO COMER FRUTA?
A melhor forma é a dentada! Para os mais resistentes, são boas opções as frutas misturadas com iogurte, com cereais, espetinhos de fruta ou até saladas de vegetais e pratos cozinhados. Os sucos são boas alternativas, sendo no entanto mais calóricos e menos saciantes que a fruta inteira, uma vez que para obter um copo de suco são necessárias pelo menos 2 unidades de fruta.
Substitua no máximo 1 unidade de fruta diária por um suco.
OS BENEFÍCIOS DA FRUTA...
É rica em água - ajuda a hidratar.
É rica em fibras - ajuda a regular o colesterol e previne a prisão-de-ventre.
É rica em minerais e vitaminas, sobretudo vitamina C e vitamina A - defendem e protegem o organismo, ajudando a prevenir vários tipos de câncer. Promovem ainda a boa elasticidade sa pele, retardando o aparecimento de rugas.
É econômica e fácil de transportar.
Fonte: Folheto promocional dos Supermercados Pingo Doce/Portugal*
*Substitui algumas palavras do português de Portugal por palavras do português do Brasil.
Foto: Enéas Bispo de Oliveira
